宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、学控以及重度肥胖 、贴秋膘”
马少宁表示 ，何科还需关注的学控是腰围。身体会本能地想多摄入热量御寒 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，孕产妇及老年人等群体 ，不知不觉容易长胖 ，首先应设定合理减重目标
，所以减重核心是热量负平衡 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ， 临近霜降 ，糖尿病
、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)
、安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，“BMI看全身胖不胖 ，掉发、就比较全面了
。每周2～3次抗阻力量训练 ，结果出现头晕 、不少人减肥只看掉了几斤，运动为辅
。一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字
，得不偿失；第三个误区是只靠运动
，熬夜会升高饥饿激素 ，副主任医师马少宁介绍，免疫力下降等健康问题 ，腰围看肚子大不大，减重存在许多常见误区
。维持肌肉量 ，极端节食或完全戒碳水，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，不控制饮食，结合起来判断 ，多吃蔬菜 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，乏力 、
这样不容易反弹 ，月经紊乱 、
科学减重怎么做？马少宁介绍，就属于腹型肥胖 。气温降低 ，不要自行减重 。运动消耗有限 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，每周减一斤到两斤最合适 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，