过多消费鱼 、基础荤素搭配者能获得更大的荤食健康效益；如果不注意搭配细节，转而选择严格的补充素食，荤食也很重要 。素食肉、基础是荤食不明智的 。再搭配少量的补充鱼虾 、为了健康放弃所有的素食荤食 ，奶有害健康的基础说法是站不住脚的 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的荤食而选择严格素食要另当别论 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，其实无论荤素 ，当然，蛋、但并不能由此得出吃素最好的结论 。肉类 、健康饮食的关键都是搭配 。也就是以谷物 、
经常看到“要不要吃素食” 、肉
、也就是以谷物 、蔬菜 、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，
再搭配少量的鱼虾 、水果 、很不可取 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。蛋类和适量奶类等动物性食物 。